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45天流出来的孕囊图片,戒烟45天后如何防止复吸?


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现在戒烟45天了,期间一支未吸。现在每天会有三四次想吸一支烟的从动,但想到吸烟进入肺中的感觉又不想吸了,问到二手烟的味道也感觉很难闻。在现在这个时间要注意些什么以防止复吸?


这个时间段对于戒烟来说,生理上的烟瘾已经成功戒除了。剩下的,就是心理上的烟瘾了。

对于心理上的烟瘾,戒烟者需要有一个清醒的认识。并不是戒烟成功后就没有想要抽一根烟的冲动了。许多成功戒烟几年的人仍旧会复吸,这就证明了心理烟瘾的存在是会伴随着戒烟者很长时间的。

一旦曾经有过烟瘾,吸烟成为了一种行为习惯,就会在很长时间产生精神作用。几种作用相互交织,逐渐在潜意识中落脚。这就让戒烟不能彻底地从心理上解决!或者说是,不能再回到没有吸过烟的时候了。不能和从不吸烟的人对烟草的感觉相同了。


潜意识的作用是巨大的,通过努力,我们可以让它逐渐淡化,最终藏在记忆的深处,而也许一个刺激就会令我们再次想起它。我们所处的社会,吸烟的人很多,不可避免的,我们会经常见到熄灭的烟蒂、闻到香烟的味道、看到吸烟的人。有形无形地时时提醒我们香烟的存在。使我们无法从记忆中抹去香烟的痕迹。

这样就可以解释为什么很多人明明已经几年甚至十几年不抽烟,但在一些场合,却仍然会有抽烟的冲动,这就是烟瘾的唤醒意识和触发意识!


而对于戒烟者,正确认识香烟的唤醒意识和触发意识,则是你坚持戒烟的关键。只有更清楚地了解才会让你明白自己为什么会这样,而对于自己想要的和所需要经历的、承受的,做一个取舍。相信你不会再次选择香烟。

当你戒烟的需求同样进入到你的潜意识之后,你会越来越轻松。也会越来越为自己的戒烟而快乐!

加油!

已经戒烟了45天,一个半月了,很不错,继续加油!但还是要时刻注意复吸的可能性,因为戒烟还有后期之说,一般来说戒烟中期也就是称为戒烟后戒烟者已经对香烟的敏感度下降到百分之70,但需要注意的是应该尽量避免闻到烟味,因为烟味对一个已经戒掉45天的戒烟者来说也是具有一种诱惑性,戒烟者闻到烟味脑里的潜意识对烟味会有种情不自禁的感觉,闻多了就会想吸,想吸是其一,其二是二手烟的危害性也很全面,二手烟也会对人体有毁灭性的打击,下面来谈谈戒烟中期如何防御复吸的有关注意事项。

转移注意力,将香烟的控制转移到其他事上。

虽然你已经戒烟45天,但还是要多注意自己在寂寞或者无聊的时候会对吸烟产生一种快感或者满足感,这时您不防把心里想吸烟的念头转移到工作或者其他事件上身,尽量不要让自己闲下来!转移注意力就是转移自己内心表明上对香烟的控制,转移注意力可以有效的防着想吸烟的幻想。

避免经常到吸烟场所,少吃刺激的食品。

戒烟后应当时刻的提醒自己,尽量不要去到吸烟的场所,之所以叫吸烟-场所那肯定就是人多聚集的地方,如夜店那样的地方肯定会少不了吸烟,一个都已经戒烟的人,闻到烟味肯定会想吸,这是戒烟者的最忌讳的事!尽量不要吃过于刺激的食品,比如辣椒,吃辣椒以后,辣椒会刺激到大脑,口会变淡,口变淡就会想起以前“饭后一根烟,快乐过神仙”的心里想法。

不要听信朋友妖言惑众,远离损友。

吸烟者在没戒烟的时候肯定会有一帮所谓的“烟友”,烟友不可怕,可怕的是在你戒烟后不但不鼓励你戒烟,反而看你戒烟后,以诱惑、经常给与、语言上对你劝说吸烟友多么舒服之类的话,切记别听信,竟然您已经下决心戒烟,而且还戒了一个多月就不要轻易的听信朋友的谗言,内心应该时刻的告诫自己,我已经戒烟了,给自己多点信心,多点鼓励。

戒烟45天,按正常的逻辑来说,再过一段时间完全可以把烟戒掉,虽然你中途一根都没抽,但我不知道你戒烟中途有没有闻到或者做了什么跟香烟有关的事,导致你现在戒烟一个多月还想吸,但还是建议你经常锻炼身体,多看看“吸烟有害健康”的视频、新闻或者书籍,让自己内心的世界里加强对香烟的诱惑、控制!最后祝您早日戒烟成功,不会发生复吸的情况。

我是“我是琪琪谈戒烟”如果你有更好的戒烟方法可以在留言区下方留言或者可以私聊我,我会第一时间回复您,谢谢!

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