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减肥吃醋有影响吗,减肥期间每天吃四片粗粮无糖饼干有影响吗? <#21---->


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有哪些注意事项?

谢邀!

首先自我介绍下我是一个从小胖到快老的资深胖子,年初计划1年半减掉120斤体重,现在已经减掉了将近70斤,所以对减肥还算有些心得。

楼主是说每天只吃这四片饼干吗?如果是这样我不建议你这样减肥,这样做有2个减肥时我们常见的误区。首先我们减肥时常把食物的热量和食物的营养混淆。你如果每天只吃4片饼干,那你就只摄入了碳水化合物这样你基本等于只吃下了热量切不论着吃这些够不够,人如果长期每天补充热量的话,各器官就会因为缺少营养补充出现脏腑的虚弱现象,比较直观的就是肝肾等代谢器官功能减退,这样更不利于脂肪的代谢。其次这里还有一个我们日常常犯的错误就是将食物单位化,吃馒头无论多重都是一个馒头,米饭都是一碗米饭最多是一大碗一小碗,实际上很多时候我们的感觉是不准的一碗米饭可能是3两也可能是半斤,而减肥期人们都会因长期饥饿给自己找借口的情况,我只吃一碗饭、只喝一杯奶实际上可能都会超量,所以我建议减肥期常备食物称。

减脂期间的饮食尽量保证6点原则:

1.请保证三餐的主食

2.高蛋白低脂肪(食物脂肪含量可以自行百度)

3.少摄入米饭、面条这类精细粮类的碳水化合物,多吃玉米高粱燕麦这类粗粮类的碳水化合物

4.炸煎炒类食物少吃,尽量选择蒸煮类主食

5.绝度不吃零食

6.条件允许的情况下,请考虑少食多餐

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