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天热跑步累,跑步第三天腿累怎么办?


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一般跑步的话,不用强求非要天天跑,中间休息1-2天都是可以得。

一来身体需要休息/修复在运动中损伤的肌肉组织。

二来也每天天天跑心里上的压力。

但是如果第3天都还累的话,说明前面跑的强度实在是太大了。

比如马拉松运动在跑后42.195公里之后,肌肉都会酸痛3-4天,

而内脏更是要1个月左右才能恢复,

就是因为马拉松对身体的损伤太大了。

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要想跑步轻松,就要做到以下几点

要能边跑步,边说话,or哼歌

业余爱好而已,平时跑个3-5公里可以了。

为了准备跑步比赛的例外,请绕道

不要只跑步么,世界这么美好,可以做点其他的运动。

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