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怎样才能提高免疫力?,怎样才能提高自身的免疫力?


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首先我们要搞清楚怎么为嘛要提高自己的免疫力,自己的免疫力为嘛底下,是什么原因造成的,一味的提高免疫力真的好吗?搞清楚了这些问题后,你才能清楚的知道自己的身体状况,做到科学合理的的调理,不希望一边改善和修复身体,一边又在伤害身体。其实调节免疫力应该从以下四个方面去入手:

1、情绪的控制,良好的情绪,豁达的心情能平衡身体的各种脏器,能减少50%的疾病发生率

2、充足的睡眠,成年人的睡眠时间应该保持在5到8小时,而且不要熬夜,遵循自然规律,不要黑白颠倒,让身体细胞修复如初

3、合理的膳食,只要合理全面的均衡营养才能保证身体每日所需,不能挑食,更不能暴饮暴食

4、适量的运动,生命在于运动,科学的合理的运动能提高细胞活力,平衡身体机能

做好以上四点可以很好的平衡自己身体的免疫力,让自己身体朝良性的自然规律发展,这就是最健康的@悟空问答

在正常的饮食情况下,应当额外补充增强免疫力的食物,如乳清蛋白,所以,平常饮用些蛋白粉。如汤臣倍健蛋白粉。蛋白质摄入足够了,这样才能建立自己的免疫机制,抵御外界病毒的侵袭。

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